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像国人一直觉得什么年龄的人就应该去做什么样的事情，拿健身这件事情来说，很多人都会觉得健身增肌和减肥是年轻人该做的事情，而中老年人就应该通过健身来养生是最合适的，认为中年男性应该多注重自己的身体健康情况，而不是注重肌肉和身材，即使是中年人开始增肌，其增肌效果也会很差，还不如不练的好，但是事实上，先别说中年人，即使是老年人也可以正常地进行增肌训练，增肌并没有一个年龄段的要求。
可以说现在国内大多数中年男性，由于生活压力大，而且饮食没有节制，酒场应酬又多，身材早就已经开始走形，而这无疑是给自己增加了身体上的负担，所以男性到了中年更应该进行健身训练，增肌训练也是可以的，增肌这事其实什么时候开始都不算晚，关键是看你能不能坚持，下面绅士就说一下，中年男性增肌的一些好处。
对身体素质的加强
可以说对于普通男性来说，年龄的增长也代表你各项身体机能的不断衰弱，包括你的肌肉和身材，像很多男性年轻时候可能有1.7的身高，但是等年纪到了以后，反而只有1.65米的身高，其实就是因为长期缺乏锻炼，骨骼缩小、肌肉含量减少造成的，身体的自然衰老是很正常的事情，但是我们可以通过健身训练来让衰老过程减缓，长期的增肌训练，不仅仅能够提升你的肌肉含量和增加骨质的密度，还能提高身体的基础代谢率，让你的身体素质更强，当然需要注意的是，中老年人进行增肌训练时，要慢慢来，不能和年轻人一样大强度训练不停，那样反而会损害身体健康。
提高夫妻幸福质量
可以说很多男性到了中年后，由于自身精力不足，工作压力大，所以在一些事情上总是显得言不由衷，夫妻之间总是会因为产生一些不和谐，但是健身增肌能够让你重振威能哦，例如说健身后多练深蹲，可以更多地促进身体内睾酮素的分泌，让你的雄性激素更旺盛，自然而然的可以提高你的夫妻幸福质量。
改善你的形象
随着年龄的增肌，我们的外表也会出现各种老年化现象，像长皱纹皮肤变得松弛、身材萎缩等等，这些变化会让你的外形变差，但是健身可以说是世界上最好的美容产品了，像很多明星之所以年纪过了50岁还能保持靓丽，正是因为健身的功劳，经常保持健身增肌训练的老年人，他们的颜值和身材往往要比同龄人小20岁左右，就像最近我们经常刷的钟南山医生，年近80岁，但是自身精神状态和面貌确实比同龄人要好很多，这是因为钟老经常进行健身的原因哦。
绅士觉得增肌训练其实没必要考虑自己的年龄，觉得自己体能不好就从小重量的开始做，年龄大了就找个专业的人教你做，增肌训练比起其他的健身训练来说确实更累一些，但是却也能够让你获得更多的好处。所以中年男人或者是老年男性，进行增肌训练是一件好事。
你认为中年人是否能够保持和年轻人一样的增肌效率呢？
