无论工作是否繁忙，都应该适当地运动健身，这不仅仅是为了保持好的身材，更是为了保持健康。而运动，不管是哪一种运动形式，或者是有氧运动或者是无氧运动，只要是适合自己的并有规律地坚持都会对身体带来好处，不管...
健身塑身
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如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌
杠铃卧推 平躺在长椅上，掌握杠铃，两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置，注意不要触碰胸部，然后将杠铃推回原位。 2 哑铃上举 双手握哑铃，提至胸两侧，用力伸直手臂举起哑铃，然后缓缓回到原位。 3...
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【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提
锻炼部位：胸大肌 肱三头肌 背阔肌 仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。 吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘部微屈。回到起始位置并呼气。 PS：每组8-15次，共...
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6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌
仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并拢，动作完成后呼气，平稳的回到起始姿势，吸气。在做训练时，...