帅哥美图
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超级皮肤白、胸肌壮实的肌肉男
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胸肌乳头诱惑，身材不错的优质萌帅
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黑框眼镜下的超帅胸肌男模
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胸肌和腹肌都俱佳的型男帅哥
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胸肌宏大,阳刚肌肉男模
健身塑身
胸肌怎么练最快?练胸肌的方法|完美胸肌速成记
2 3 平卧推举 练习方法：仰卧凳上，使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方推起至两臂伸直。 呼吸方法：上推时用鼻子吸气...
健身塑身
在家锻炼胸肌的方法_在家里怎么练胸肌|练胸肌腹肌
【锻炼目标】胸部中部。 【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置，能有效增加胸部的围度，让你的胸部更加厚实。 【锻炼组数】3~4组，每组10-15次。 1身体半卧于斜扳，上半身抬起，...
健身塑身
俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一...
健身塑身
【杠铃训练胸肌 练胸肌】之杠铃仰卧曲臂上提
锻炼部位：胸大肌 肱三头肌 背阔肌 仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。 吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘部微屈。回到起始位置并呼气。 PS：每组8-15次，共...