现在混娱乐圈的男明星，很多的网友都在吐槽：小鲜肉们越来越缺乏阳刚气质！是的，之前，黄立行、谢霆锋和陈奕迅等，他们在各个节目中都有谈到过：现在，很多男孩子都在讨论谁家BB霜好用、口红色号怎么选，bla ...
帅哥美图
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健身塑身
小伙每天做300个俯卧撑，一个月后身材变成这样？
要说男生最受女生欢迎的地方，莫过于两块大胸肌和八块腹肌；尤其是那饱满硬挺的胸肌，不仅让男生在夏天即使穿着简单就能十分有型，更能吸足妹子们“爱的目光”。 但是，练出大胸器却远远没有那么简单，今天的主人公...
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小鲜肉一口气50个俯卧撑，忍不住多看几眼
圈哥今天推荐一枚运动达人 Monkey夏胜杰 我们的夏同学在杭州从事健身行业 健身行业可谓是身材好的人多的是 但是也未必每个人都能有一展宏图的机会 夏同学从去年的8月份开通微博 在微博里发布一些视频教...
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引体向上有多难？如何快速学会引体向上?
即使是从来不健身的人也一定听过，自重训练里的三大项——自重深蹲、俯卧撑、引体向上。尤其是引体向上，一个看似简单的动作，但却是很多人心里的痛，不仅是女性，很多男性也很难完成引体向上。特别是现在大学生体侧...
健身塑身
这样做俯卧撑是错误的，你是不是也在这样做？
俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作，但是你们有没有发现做完俯卧撑之后，经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢？你知道这是为什么吗？ 这是因为你平时在做俯卧撑的时候，动作做的不正确，所以才会出现关节疼...
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俯卧撑能练出胸肌？4种练习方式送给你，助你变成胸肌男
很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌，其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的，下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式，助你变成胸肌男，大家一起来看看吧： 1、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同...
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做俯卧撑没有胸部的感觉？如何破？教你解决方法！
俯卧撑一直是经典的训练胸部的动作，虽然它会用于我们手臂支撑，对于手臂也起到一定的作用，但是对于胸部的刺激还是最好的。最近有些健友问：做俯卧撑胸部没有感觉怎么办？今天我们就来详细的说明一下这个问题。 首...
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俯卧撑练胸肌中缝_练胸肌的俯卧撑图解
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一...