无论工作是否繁忙，都应该适当地运动健身，这不仅仅是为了保持好的身材，更是为了保持健康。而运动，不管是哪一种运动形式，或者是有氧运动或者是无氧运动，只要是适合自己的并有规律地坚持都会对身体带来好处，不管...
健身塑身
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腿部力量太弱？教你练腿！在家也能提升身体素质的动作！
很多人喜欢练胸、练腹、练手臂，唯一就是不喜欢的就是练腿。一是怕练成难看的肌肉腿，二是练腿真的太痛苦了，练完之后有可能走路都困难，但练腿的好处又让很多老司机停不下来。 那练腿和不练腿的人，身体差距到底有...
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我是同性恋，可我不想成为 “gay 圈” 里的一员
酷儿（queer），可以解释为那些性/别身份认同与身体实践跟主流不大一样的个体。酷儿可以是个标签，一个身份，也可能是一个自我选择，一种态度。在这个专栏里，酷儿们会用信件的方式讲自己的故事。这个专栏属于...
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健身知识：深蹲动作的杠杆系统
深蹲动作的杠杆系统 当我们背上扛着杠铃时，杠受到重力的影响，其力是垂直往下的，其杠杆系统如下图： 灰色：杠铃。 红色：中足平衡点。 橘色：髋关节及杠之间的力矩。 蓝色：膝盖及杠之间...
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硬拉中背阔肌的重要性
硬拉中背阔肌的重要性 硬拉是一个多关节的动作，主要完成发力的是髋关节和膝关节（髋伸、膝伸）但是除了髋和膝之外上背肌群也十分重要，尤其是背阔肌！ 背阔肌在硬拉中真的很重要，只是它的重要性常常被人误解。 ...