在准备健身之前，大部分人都心存疑惑：是自己空手健身好，还是用专业健身器材进行锻炼好？在一般场地好，还是在健身房进行体育锻炼好？这些疑问在很大程度上，将会影响我们后期的健身训练。健身秘诀，你不可错过的方...
健身塑身
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做好这个训练动作，助你的后背持续变厚
在健身房中经常有健身大神们秀自己的身材，让人看了不仅十分的羡慕。尤其是他们的后背又宽又厚如同一个墙壁一般，倒三角的体型实在是迷人。其实想要锻炼出一个像他们一样的宽厚背并不难，只要将动作做对技巧掌握好，...
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三、四月份是适合跑步的月份，你知道这是为什么吗？
相信经常跑步的人都有这样的体验：每年的三、四月份是最适合跑步的月份，因为在这一段时间内，人们跑步的时候会感到身心特别的愉悦，精神非常抖擞，浑身上下都特别舒服，而当七八月份跑步的时候就会感到特别热，甚至...
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为什么要进行大重量训练呢？这是一个不断适应新压力的过程
运动训练实际上是一个不断适应的过程，不断适应压力，然后不断增强力量的过程。所以因此不断突破自己的极限的过程就是在不断适应新的压力的过程，在健身中，自然表现为不断增加自己的极限重量。 爱因斯坦说，“疯狂...
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这样做俯卧撑是错误的，你是不是也在这样做？
俯卧撑是深受人们喜欢的一项健身动作，但是你们有没有发现做完俯卧撑之后，经常会出现身体各个部位的关节疼痛的现象呢？你知道这是为什么吗？ 这是因为你平时在做俯卧撑的时候，动作做的不正确，所以才会出现关节疼...
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4个动作，教你练出好看腹肌，赶紧练起来吧
如果你问在健身房的人为什么健身，或者你去大街上采访路人如果健身是为了什么？相信绝大多数人都会毫不犹豫地回答练腹。如果你问女生什么样的男人最有魅力，相信也会有不少你的女生会回答：有腹肌的男人最有魅力。 ...
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无器械锻炼胸肌，让你在家里也能变型男
对于初学者而言，一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照标准动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。 然后就可以根据自身情况增加难度或者把重点转移到...
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不想随着年龄的增长而发福，3个力量训练动作送给你
随着年龄的不断增长，人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉，脂肪便会乘虚而入，占领肌肉原先存在的位置，久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群，而且还能发达肌肉群，...
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俯卧撑能练出胸肌？4种练习方式送给你，助你变成胸肌男
很多人都不知道该通过什么方法来练胸肌，其实俯卧撑练胸肌的效果是不错的，下面我们就给大家介绍俯卧撑的4种练习方式，助你变成胸肌男，大家一起来看看吧： 1、扩胸式。 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同...
风尚时尚
戒不掉的清爽风，以简约演绎早春造型
作为一位玩潮的时尚小哥哥，每逢换季都要烦恼自己应该凹出怎么样的造型，而对于乍暖还寒的早春季节，以清爽风为主总是不会出错的。 清爽自然的造型在摆脱了厚重臃肿的造型，容易给人惬意慵懒的印象，通过轻松自由的...