首先您要知道人体进入睡眠的最佳时期是21~23点，睡前1到2小时就应该停止运动，因为运动的时候交感神经比较兴奋，会影响您的睡眠质量。 如果您在睡觉前1个小时或者30分钟内运动，内脏（直肠），血液都会渐...
健身塑身
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了解肌肉增长的原理！科学增强充血感，增肌更高效
在增肌训练中，有一个非常有意思而且重要现象相信大家都体验过，那就是训练时会出现肌肉肿胀感和充血感。 这种感觉对于增肌训练是非常重要的因素，但很多人其实不知道这是一个什么样的情况，今天我们就用生理科学的...
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别让你的“下半身”拖累你的下半生！七个腿部训练动作
健身的人都听过这样一句话，“新手练胸，老手练背，高手练腿，白痴就会动动嘴”。今天我们就来说说练腿的好处。 1.增肌 经常有人说练腿促睾，其实这并不准确，所有的力量训练基本都促睾，而且睾酮素的高水平只会...
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脸叔携手图齐演绎夫夫爱情
“脸叔”科林·费尔斯与斯坦利·图齐将在新片《Supernova 超新星》中饰演一对相爱20年的同性伴侣，首张剧照昨天曝光。 在这部剧情片中，费尔斯饰演的“萨姆”与图齐饰演的“塔斯克”开着房车去拜访亲友...
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欧洲首个“跨性别斑马线”在荷兰亮相
荷兰城市阿尔梅勒用“跨性别旗”的粉蓝、粉红和白色打造了一条交通斑马线，成为新的“打卡”热点。多家媒体称这是欧洲第一条永久保留的“跨性别斑马线”，它的旁边还有一条永久性的“彩虹旗斑马线”。 阿尔梅勒位于...
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这位电视制作人要做一件甜蜜却又虐心的事
科幻神剧《神秘博士》的制作人拉塞尔·T·戴维斯(Russell T Davies)在做客BBC节目的时候被问到一个问题：“如果你拥有一台时间机器，就像时间领主的‘电话亭’TARDIS，你会穿越到哪一年...
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塞班岛：同性结婚登记连续五年人数最多
在位于太平洋的美国属地塞班岛，登记结婚的同性情侣之中，今年又是中国人最多。塞班岛市长办公室本周对媒体公开的统计数字显示，从2018年10月1日至2019年9月30日的一年时间里，市长办公室总共办理了2...
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广西南宁警方：32岁男子在地铁猥亵他人，被行拘15日
2019年10月5日有网友反映“南宁地铁1号线疑似有猥亵事件发生”。南宁地铁公安获悉后高度重视，立即对此展开调查，迅速锁定违法嫌疑人胡某（男，32岁，浙江省人）。经审查，胡某对其在南宁地铁猥亵他人的违...
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男子相继性侵两男童 被判处有期徒刑四年二个月
图片来源于视觉中国 “妈妈，我晚上不敢一个人睡，你陪我吧。”最近，岱山县李某发现平日里活泼大胆的儿子王小甲和王小乙，突然行为举止异于往常，几番询问后，兄弟两个说出了事情的缘由。 2019年7月9日上午...
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列车上五旬男子半夜向小伙伸出猥亵的“咸猪手”
扬子晚报网11月9日讯（记者 梅建明 通讯员 方晨 郭明慧）11月8日上午9时许，南京站派出所民警接到报警，称从太原到上海的K371（K374）次列车上，一名富姓男子对另一名旅客实施猥亵，要求接车处理...