在胸肌训练时，你到底是在练肌肉还是只单纯的做动作？很多小伙伴都不知道其中的差别，这样是万万不可的，因为很有可能使我们的训练效果变得非常有限，既浪费时间又达不到自己的理想身材。其实真正的训练，我们是可以...
健身塑身
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4个训练动作，坚持训练，练出饱满胸肌
每一个人去健身的目标都十分明确，其中练出饱满的大胸肌就是很重要的一个目标，但是要想练出胸肌并非易事，需要我们找到正确的方法，现在就给大家介绍四个训练动作，每天坚持训练，练出饱满胸肌。 1.龙门架绳索夹...
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想要练成腿部打桩机，先了解腿部结构，后练习腿部动作
有人说训练想要效果好，那就不能将就，尤其是在练腿的时候，更不能怂，一套完整的腿部训练不应该只是几个动作，而应该是多动作的结合。如果想要成为打桩机，并且让腿部发展平衡，那就需要有一个有效的计划，能够让腿...
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想要练出宽厚结实的肩部，你需要知道这些训练技巧
对于健身的小伙伴来说，厚实宽大的肩膀简直就是一个视觉上的健身标志。这块看上去并不算很大的肌肉，却需要你像对待胸肌训练那样认真的训练。同时，它也将会以别人羡慕的目光来回报你，训练肩部的技巧是很多的，记得...
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反向弹力带深蹲，这个深蹲方式，你应该掌握到手
我们都听说过一句话，无深蹲不翘臀，那么进行深蹲技巧，也会有非常多的方式，而我们现在下面要说的这种方式就是反向弹力带深蹲，而这个方式，不知道你们都掌握了吗？ 反向弹力带深蹲： 在深圳的过程中进行使用反向...
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三合组训练，帮助你训练手臂，一定要坚持做起来
你每周会训练几次手臂呢？有的人会回答说自己每周会抽两天来训练手臂，而有的人会把手臂进行一次性的全部突破，而有人却觉得自己已经每天都在训练手臂却依旧达不到别人只训练两天的效果，那么究竟是为什么呢？大家可...
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如何深蹲最有效？深蹲的动作你真的掌握了吗
我们都知道深蹲是个全身性的练习动作，同时也是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。而深蹲对于我们来说，不仅可以锻炼腿部的肌肉，还能够起到减脂瘦身的作用。但是，深蹲也不是人人都能做好的。而一旦你的深蹲没有做...
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想要练就完美背肌，硬拉真的是你最好的选择吗
不少健身者在进行背肌锻炼时都会选择硬拉这一锻炼项目，而背部的肌肉有竖脊肌和背阔肌两种，那么这两种肌肉都可以得到有效的锻炼吗？如果你还把握不准的话，让我们一起来看一下吧。 如果从肌肉和关节的关系上来讲，...
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健身秘诀，你不可错过的方法，请记得查收
在准备健身之前，大部分人都心存疑惑：是自己空手健身好，还是用专业健身器材进行锻炼好？在一般场地好，还是在健身房进行体育锻炼好？这些疑问在很大程度上，将会影响我们后期的健身训练。健身秘诀，你不可错过的方...
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做好这个训练动作，助你的后背持续变厚
在健身房中经常有健身大神们秀自己的身材，让人看了不仅十分的羡慕。尤其是他们的后背又宽又厚如同一个墙壁一般，倒三角的体型实在是迷人。其实想要锻炼出一个像他们一样的宽厚背并不难，只要将动作做对技巧掌握好，...