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如何锻炼胸肌内侧|肌肉男胸肌

杠铃卧推平躺在长椅上，掌握杠铃，两掌距离略比肩宽。慢慢将杠铃下降到胸部位置，注意不要触碰胸部，然后将杠铃推回原位。 2 哑铃上举双手握哑铃，提至胸两侧，用力伸直手臂举起哑铃，然后缓缓回到原位。 3...

07月12日发表评论

不少人尤其是初级健身爱好者，经过一段时间锻炼，会惊奇发现自己胸大肌左右越来越不对称，有的人非常明显，因此苦恼不已。而且更令初级健身爱好者百思不得其解的现象就是：为什么右侧胸大肌力量大，但是右侧看起来...

07月12日发表评论

【锻炼目标】胸部中部。【锻炼效果】平扳卧推和夹胸的动作能更好地刺激胸大肌中部位置，能有效增加胸部的围度，让你的胸部更加厚实。【锻炼组数】3~4组，每组10-15次。 1身体半卧于斜扳，上半身抬起，...

07月12日发表评论

每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行 2 俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一...

07月12日发表评论

锻炼部位：胸大肌肱三头肌背阔肌仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起哑铃。吸气，将哑铃缓缓下降至头后，肘部微屈。回到起始位置并呼气。 PS：每组8-15次，共...

07月12日发表评论

仰卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部弯曲，双脚着地保持稳定。开始的时候，拳眼相对，哑铃处于同一直线上。 2 向上推举哑铃，并将哑铃稍稍并拢，动作完成后呼气，平稳的回到起始姿势，吸气。在做训练时，...

07月12日发表评论

在了解怎样把胸肌练大之前，我们先来了解一下肌肉是怎样通过锻炼变大的。有人说练肌肉就是破坏肌肉，待破坏的肌肉恢复后再破坏它，经过重复不断的破坏和恢复后，人体的肌肉就变大了。当然这其中需要营养物质的补充...

07月12日发表评论

我不知道什么是偶然，也不清楚缘分的定义。遇见了他，是我这一生爱芽发盟的开始。爱到底是什么？是单纯还是复杂？是甜蜜还是痛苦？只有经历过的人会才知道。这世界就是那么的奇妙，这圈子也是那么的小。当缘分来...

07月12日发表评论

一直犹豫要不要写出来，写了删掉，又重新来，今天，终于鼓足勇气写出来，不为别的，纯属感悟，不喜勿喷。一直不喜欢那种从小学开始的记录，每次看天涯小说，都喜欢跳过去，我认为，同志大多数的经历都差不多。我更...

07月12日发表评论

一个老矿工死了，留下了两个儿子，哥哥八岁，弟弟五岁，都不是他亲生的，是他收养的孩子。老矿工死于塌方事故，但他在的煤矿是黑矿，这样的事情只能算他倒霉，那个年代塌方死个把几个人，跟感冒发烧一般寻常，...

07月12日发表评论