帅哥美图
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健身塑身
如何锻炼腹肌_腹肌锻炼动作
这三个常用的上腹肌锻炼动作，对于刚开始练习的人，可能的话，每组做10个，每个各5组，以后根据自己的情况怎加，尽可能多做! 其次，没有条件的人来说，可以利用睡觉前的时间，做两头起，每组做10个，每天...
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平板支撑时间_平板支撑的标准动作详解
动作的解释： 平板支撑锻炼的是腰腹肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要的是增强腰部、腹部以及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。 关于姿势： 正确的平板支撑，人的头、...
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如何快速锻炼腹肌_练腹肌最好的15个方法
1 绳索卷腹 使用高位索轮，引出Y形绳索，如果没有可以使用V形把手，用一个轻重量开始。绳索卷腹有点像翻转过来的基本卷腹。采取跪姿，目视下方，从跪姿处，大腿与地面垂直，躯干与地面平行，背部微拱，...
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腹肌速成法
泰拳式腹肌训练方法正是现在美国一些格斗训练营中使用的方法。按此方法训练12周，你不仅可以提高核心力量，你还可以塑造MMA格斗士UFC轻重量级王者GSP(Georges St-Pierre)那样惊人的...
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腹部减肥探究
腹部脂肪包含内脏周围的脂肪和皮下的脂肪两部分，如何减去腹部脂肪?最好的办法是饮食控制和规律的体育锻炼相结合，在运动方面提倡有氧运动结合力量练习的效果更好些。最近的一项研究也表明结合力量...
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腹肌怎么练最有效_图解四个腹肌锻炼动作
腹部肌群由腹直肌，腹内外斜肌以及深层的腹横肌组成，腹部肌肉的主要功能是躯干屈曲(弯曲)。由于在人体运动中的不同作用。在锻炼中通常分为上腹部和下腹部。要想拥有坚实的腹部肌肉，运动和饮食是达到目的的关键，...
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台湾：游走同性、异性交友圈 骗男也骗女
遭北部同志交友圈封杀的张男，日前再利用社群软体及线上游戏诈骗至少4名男女，台中警方接获被害人报案，前往西屯区逮捕张嫌，并查出他私刻大、小章，冒用新光三越区经理职衔，还以假名游走异性、同性交友圈，以寻找...
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知名作家称同性恋不是错 众多牧师大失所望
（图片：基督邮报） 尤金·毕德生和“Q Ideas”（问答理念）的加布·里昂讨论“沉浸在圣经”之中这个话题。 尤金·毕德生(Eugene Peterson)牧师出来支持同性婚姻，声称如果有人邀请，他会...
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马耳他成为欧盟第15个同性婚姻合法国家
马耳他同性婚姻合法化 马总理：我们人人平等 环球网报道 记者 赵怡蓁：据法国国际广播电台7月13日援引法新社报道，马耳他国会于当地时间7月12日表决，准许同性伴侣结婚。马耳他总理约瑟夫·穆斯卡...